alpha-tocopherol

دەربارە:

ڤیتامین E دژە ئۆکسێنەرێکە کە لە چەوریدا دەتوێتەوە و زۆر گرنگە بۆ پاراستنی خانەکان لە تێکچوون و پشتگیریکردنی کارکردنی بەرگری لەش و بەرەوپێشبردنی تەندروستی پێست و چاو. هەشت ئاوێتە لەخۆدەگرێت، کە ئەلفا-تۆکۆفیرۆل چالاکترینە لە مرۆڤدا. سوودە سەرەکییەکانی ڤیتامین E بریتین لە بێلایەنکردنی ڕادیکاڵە ئازادەکان، بەرزکردنەوەی کارکردنی بەرگری لەش، کەمکردنەوەی زیانەکانی تیشکی سەروو بنەوشەیی بۆ پێست، ئەگەری ڕێگریکردن لە تێکچوونی ڕەنگی چاو بەهۆی تەمەنەوە، و پاراستنی تەندروستی دڵ بە ڕێگریکردن لە ئۆکساندنی کۆلیسترۆڵی LDL. لە گوێز و تۆو و زەیتی ڕووەکی و سەوزەی گەڵا سەوز و دانەوێڵەی بەهێزکراودا هەیە. ڕێژەی پێشنیارکراوی ڕۆژانە بۆ گەورەکان ١٥ میلیگرام/ڕۆژە، و کەمی ڤیتامین E دەگمەنە بەڵام دەتوانێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە هەندێک حاڵەتی تەندروستی یان خۆراکی زۆر کەم چەورییان هەیە. لە کاتێکدا بەگشتی سەلامەتە، زیادەڕۆیی لە وەرگرتنی تەواوکەرەکان دەتوانێت ببێتە هۆی ژەهراویبوون و کارلێککردن لەگەڵ دەرمانەکان، بۆیە پێویستە بە وریاییەوە و بە شێوەیەکی ئایدیاڵ لە ژێر چاودێری چاودێری تەندروستیدا بکرێت.