magnesiumcitrate
ناوی گشتى: مەگنیسیۆم سیترەیت
ناوى کیمیایی: magnesiumcitrate
زیادکراوە لەلایەن:
mhammadsalm
دەربارە:
• زانیارییە سەرەتاییەکان:
- پێناسەی ڤایتامین: مەگنیسیۆم سیترەیت شێوەیەکە لە مەگنیسیۆم کە بە ترشی سیتریک بەستراوەتەوە. مەگنیسیۆم کانزایەکی گرنگە بۆ زۆرێک لە فرمانکانی جەستە.
- جۆری ڤایتامین: مەگنیسیۆم سیترەیت کانزایەکە، نەک ڤیتامین. بەڵام، وەکوو تەواوکەرێکی خۆراکی بەکاردێت.
- گرنگی بۆ جەستە: گرنگە بۆ فرمانی ماسولکە و دەمار، ڕێکخستنی فشاری خوێن، و پاڵپشتی سیستەمی بەرگری لەش. هەروەها ڕۆڵی هەیە لە بەرهەمهێنانی وزە و دروستکردنی پرۆتین.
• تایبەتمەندییە بایۆکیمیاییەکان:
- کارکردنی مۆلیکیولی: مەگنیسیۆم وەکوو کۆفاکتەرێک کاردەکات بۆ زیاتر لە 300 ئەنزیم لە جەستەدا، بەشداری دەکات لە پرۆسەکانی وەک glycolysis, oxidative phosphorylation, و synthesis ی DNA و RNA.
- میتابۆلیزم و هەڵمژین: مەگنیسیۆم لە ڕیخۆڵە باریکەدا هەڵدەمژرێت. هەڵمژینی مەگنیسیۆم سیترەیت بە شێوەیەکی گشتی لە شێوەکانی تری مەگنیسیۆم باشترە بەهۆی توانای تواوەیی باشتر.
- کۆکردنەوە لە جەستەدا: زۆربەی مەگنیسیۆم لە ئێسکەکاندا هەڵدەگیرێت، کەمێکیشی لە ماسولکەکان و شانەکانی نەرمدا هەیە.
- ماوەی مانەوە لە جەستەدا: مەگنیسیۆم بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕێگەی گورچیلەکانەوە دەردەدرێت. ئاستی مەگنیسیۆم لە خوێندا بە توندی ڕێکدەخرێت.
• کاریگەرییەکانی تەندروستی:
- کارکردنی سەرەکی: پاڵپشتی فرمانی ماسولکە و دەمار، ڕێکخستنی فشاری خوێن، بەرهەمهێنانی وزە، و دروستکردنی پرۆتین.
- کاریگەری لەسەر سیستەمەکانی جەستە: کاریگەری هەیە لەسەر سیستەمی دڵ و دەمار، سیستەمی ماسولکە و ئێسک، و سیستەمی دەماری.
- سوودەکانی تەندروستی: یارمەتی کەمکردنەوەی قەبزی دەدات، پاڵپشتی تەندروستی دڵ دەکات، و یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا دەدات.
- ڕۆڵی لە پێشگیری لە نەخۆشی: ڕەنگە یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، و ئۆستیۆپۆرۆسیس ( پووکانەوەی ئێسک ) بدات.
• سەرچاوەکانی سروشتی:
- خۆراکە سەرەکییەکان: سەوزە گەڵا سەوزەکان، چەرەزات، تۆو، دانەوێڵە تەواوەکان، و پاقلەکان.
- میقداری بەردەست لە خۆراکەکاندا: میقداری مەگنیسیۆم لە خۆراکەکاندا دەگۆڕێت بەپێی جۆری خۆراکەکە و شێوازی چاندن و ئامادەکردنی.
- فاکتەرەکانی کاریگەر لەسەر هەڵمژین: هەندێک دەرمان و نەخۆشی دەتوانن کاریگەری بکەنە سەر هەڵمژینی مەگنیسیۆم.
• تایبەتمەندییە تایبەتەکان:
- خاڵە گرنگەکان: مەگنیسیۆم سیترەیت بە شێوەیەکی گشتی بۆ چارەسەری قەبزی بەکاردێت بەهۆی کاریگەرییەکەی لەسەر ڕاکێشانی ئاو بۆ ناو ڕیخۆڵەکان.
- جیاوازی لە ڤایتامینە هاوشێوەکان: مەگنیسیۆم سیترەیت یەکێکە لە چەندین شێوەی مەگنیسیۆم کە بەردەستە، وەک مەگنیسیۆم ئۆکساید، مەگنیسیۆم گلایسینەیت، و مەگنیسیۆم کلۆراید. هەریەکەیان تایبەتمەندی هەڵمژینی خۆی هەیە.
- زانیارییە کلینیکییەکان: پێویستە بە وریاییەوە بەکاربهێنرێت لەو کەسانەی کە کێشەی گورچیلەیان هەیە.